5 Makanan dan Minuman yang Sepantasnya Dihindari saat Menstruasi (Bagian 1)

5 Makanan dan Minuman yang Sepantasnya Dihindari saat Menstruasi (Bagian 1)

Masa selama dan sebelum menstruasi terkadang menjadi hari-hari yang tidak menenteramkan bagi kaum wanita. (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM   –  Masa selama dan sebelum menstruasi terkadang menjadi hari-hari yang tidak mengenakkan bagi suku wanita. Rasa nyeri, PMS ataupun sindrom pra-menstruasi, hingga darah dengan keluar terlalu banyak bisa mengacaukan aktivitas. Memang, ada obat pereda nyeri. Namun sebenarnya Anda bisa mengatasi masalah menstruasi dengan menggunakan makanan yang tepat. Ada sasaran yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari sebelum atau selama menstruasi.

Hindari:

Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung gas yang menjadikan perut kembung dan memicu nyeri saat menstruasi . Studi yang dilakukan oleh Karin Michels, professor dari Sekolah Kedokteran Harvard, AS, mengemukakan bahwa taruna putri yang sering mengonsumsi minuman bersoda, berpotensi mengalami menstruasi bertambah dini. Sebab minuman bersoda menyimpan gula tinggi yang mengakibatkan meningkatnya kadar insulin. “Saat level insulin tinggi, berarti kadar estrogen juga meningkat. Jumlah estrogen yang tinggi berkaitan dengan tingkat kesuburan yang ditandai dengan menstruasi, ” jelas Michels.

(Depositphotos)

Kopi

Dalam artikel tentang empat efek kafein dalam siklus menstruasi wanita di situs kesehatan MyDoctorFinder. com disebutkan bahwa perut kafein dalam kopi dapat menimbulkan meningkatnya tekanan darah, detak dalaman, dan menyebabkan dehidrasi. Mengonsumsi tiruan, terutama di malam hari bakal mengganggu pola tidur. Kurang tidur akan menyebabkan perubahan suasana besar serta kecemasan sehingga memperburuk kala PMS Anda.

Makanan Tinggi Sira

Jika Anda sering merasa nyeri tak tertahankan saat menstruasi, bisa jadi karena Anda kelebihan asupan sodium dalam tubuh. Sodium siap mengikat air dalam tubuh serta kelebihan air dalam tubuh menjadikan peregangan beberapa organ, termasuk bagian reproduksi wanita. Ini sebabnya, Anda sebaiknya mengurangi asupan garam yang merupakan sumber sodium. Sumber sira tertinggi dari makanan biasanya berpangkal dari makanan beku, makanan lekas saji, makanan kalengan, keripik kentang, dan daging olahan seperti kornet, sosis, bakso, dan nugget.

(Depositphotos)

Makanan Berlemak

Makanan tinggi lemak sanggup memengaruhi kondisi hormon, sehingga membuahkan suasana hati berubah-ubah, kram, serta membuat perut bergas. Di antaranya daging berlemak, burger, dan sasaran penutup berbasis krim, memperburuk sakit menstruasi dan menyebabkan peradangan di indra peraba sehingga muncul jerawat. Selain daging, Anda juga perlu menghindari gemuk yang terdapat dalam produk olahan susu seperti keju, yoghurt, dan mentega.

Rekomendasi